Курс Раджадхираджа йоги 2024

Курс Раджадхираджа йоги

Погружение в раджадхираджа йогу

📆 24.02.2024 – 28.07.2024

Цель практики раджадхираджа йоги — баланс в уме, теле и эмоциях; укрепление нервной системы для того, чтобы уметь долго концентрироваться и глубоко медитировать. Раджадхираджа йога включает практики, способствующие физическому, психическому и духовному развитию.

Что разберем на курсе:

— Непосредственно асаны раджадхираджа йоги, их простройку, корректное выполнение, упрощения и усложнения.
— Подводящие упражнения, суставные разминки, техники для увеличения мобильности.
— Особенности стиля: дыхание, работу с нервной системой, правила выполнения, основы биопсихологии.
— Показания и противопоказания, технику безопасности
— Построение последовательностей и комплексов, необходимые навыки инструктора, тичинг.

Два варианта участия в курсе: с экзаменами и без.

С экзаменами — для тех, кто хочет стать представителем проекта, преподавать йогу на мероприятиях Meditationsteps.
Без экзаменов — для тех, кто хочет изучить стиль для себя, либо использовать в своем арсенале разнообразных техник.

Курс длится 5 месяцев.

Онлайн-занятия:

будут проходить каждый месяц: по 4–5 часов два выходных дня подряд (см. расписание)

Личная практика:

между онлайн-занятиями (в течение месяца) вы практикуете изученный материал, набираете свой опыт, по итогу сдаете зачет.

Зачеты и экзамены — для тех, кто хочет преподавать этот стиль:
1 раз в месяц (1 час) индивидуально — накануне начала каждого лекционного блока + 2 финальных экзамена в конце курса (теория + практика)

По итогу курса вам станет понятно, как комбинировать это направление с другими стилями в своей практике и в преподавании, как вести отдельно этот стиль.

Длительный курс — это шанс последовательно, шаг за шагом осмыслить и внедрить йога-практику в свою жизнь.

О преподавателе

Марина Семенихина (Маниша) — одна из координаторов проекта «Урокимедитации», участница основной команды.
Опыт преподавания раджадхираджа йоги — с 2010г.
Проходила курс Дады Садананды для инструкторов йоги; курс «Йогатерапия» в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации.

РАСПИСАНИЕ

Курс Раджадхираджа йоги

(предварительное, возможны изменения | время по Берлину):

24 февраля (сб) 08:00–13:30
«Вьяямы для шейного и грудного отдела», «Вьяямы для стоп», «Асаны стоя, силовой режим», «Асаны на баланс, силовой режим»

25 февраля (вс) 08:30–13:00

«Основные правила демонстрации и тичинга», «Базовая релаксация», «Особенности направления Раджадхираджа йоги»

(в промежутке 18–23 марта — практический зачет 1 час)

23 марта (сб) 08:00–13:30

«Наклоны в асанах», «Асаны на скручивание с осевой нагрузкой», «Вьяямы из положения сидя»

24 марта (вс) 09:30–13:00

«Падмасана, позы для медитации, подводящие упражнения», «Техники мобилизации, растяжка мышц».

(в промежутке 15–20 апреля — практический зачет 1 час)

19 апреля (пт) 19:00–21:00

«Циклы Марджариасаны, практика для начинающих»

20 апреля (сб) 08:30–13:00
«Прогибы в асанах», «Асаны на скручивание без осевой нагрузки», «Вьяямы из положения лежа»

21 апреля (вс) 08:30–13:00
«Асаны из положения лежа», «Дыхание в асанах. Базовые пранаямы»

(в промежутке 20–25 мая — практический зачет 1 час)

25 мая (сб) 09:00–13:00

«Перевернутые асаны. Тракции», «Построение занятия»

26 мая (вс) 09:30–12:00
«Биопсихология йоги: соответствие йогических практик чакрам»

(в промежутке 24–29 июня — практический зачет 1 час)

29 июня (сб) 08:30–13:00
«Динамические практики — йогические танцы», «Симпатотонические и парасимпатотонические практики. Мудры, бандхи»

30 июня (вс) 09:30–13:00
«Тичинг и тичер», «Сопутствующие йога-практики: полуванна, упаваса и шанк-пракшалана, джала-нети и т.д.»

В промежутке 22–28 июля — практические зачеты и экзамены